salah satu dampak buruk dari perbuatan onani atau masturbasi adalah membuat sperma/air mani kita menjadi encer sehingga hal ini membuat sperma kita menjadi tidak subur.
Nah bagaimana meningkatkan produksi sperma/air mani kita menjadi banyak serta sehat dan subur :
- banyak memakan karbohidrat (nasi, kentang, dll)
- olahraga
sebaiknya untuk orang yang kecanduan onani atau masturbasi olahraga dilakukan setiap hari. Dengan catatan olahraga yang mengeluarkan keringat.
Tetapi jangan berlebihan dan harus di bawah 1 jam. Karena olahraga yang berlebihan dan di atas 1 jam maka akan membuat sperma kita tidak sehat.
Jika olahraga tidak bisa dilakukan setiap hari, maka minimal dilakukan 3 x dalam seminggu. - minum susu kalsium
Kalsium ini sangat bagus untuk memproduksi sperma yang sehat dan subur.
Penulis menyarankan untuk meminum calsium dari Tianshi karena penyerapan yang sangat bagus dibandingkan produk kalsium lainnya. - istirahat yang cukup
Minimal tidur 5 jam sehari, akan lebih bagus jika tidur 8 jam sehari. - makan/minum buah-buahan.
buah-buahan seperti jeruk atau tomat sangat bagus untuk pembentukan sperma. - minum vitamin c
- jangan merokok