cara meningkatkan produksi sperma atau air mani

bagaimana cara meningkatkan produksi sperma/air mani yang banyak, sehat dan subur

salah satu dampak buruk dari perbuatan onani atau masturbasi adalah membuat sperma/air mani kita menjadi encer sehingga hal ini membuat sperma kita menjadi tidak subur.

Nah bagaimana meningkatkan produksi sperma/air mani kita menjadi banyak serta sehat dan subur :

1. banyak memakan karbohidrat (nasi, kentang, dll)
   
   
2. olahraga
   
   sebaiknya untuk orang yang kecanduan onani atau masturbasi olahraga dilakukan setiap hari. Dengan catatan olahraga yang mengeluarkan keringat.
   
   Tetapi jangan berlebihan dan harus di bawah 1 jam. Karena olahraga yang berlebihan dan di atas 1 jam maka akan membuat sperma kita tidak sehat.
   
   Jika olahraga tidak bisa dilakukan setiap hari, maka minimal dilakukan 3 x dalam seminggu.
   
   
3. minum susu kalsium
   
   Kalsium ini sangat bagus untuk memproduksi sperma yang sehat dan subur.
   
   Penulis menyarankan untuk meminum calsium dari Tianshi karena penyerapan yang sangat bagus dibandingkan produk kalsium lainnya.
   
   
4. istirahat yang cukup
   
   Minimal tidur 5 jam sehari, akan lebih bagus jika tidur 8 jam sehari.
   
   
5. makan/minum buah-buahan.
   
   buah-buahan seperti jeruk atau tomat sangat bagus untuk pembentukan sperma.
   
   
6. minum vitamin c
   
   
7. jangan merokok